Acabar una relación afectiva siempre es complicado, y todavía más si no entiendes qué te está pasando. Conocer las fases del duelo te puede ayudar porque da respuestas, entenderás que es un proceso natural y, si la necesitas, podrás pedir ayuda. 

Las fases del duelo en las relaciones de pareja: el modelo Kübler-Ross

Es verdad que las lesbianas tenemos una dificultad añadida, porque hay menos donde elegir y es más difícil encontrar nuevas personas. Y esto, en una ruptura sentimental, lo hace más complejo, porque a veces tendemos a la endogamia. Más allá de eso, hay un modelo bastante aceptado, que es el de la psiquiatra Elisabeth Kübler-Ross que da una explicación racional de las fases del duelo; no todas lo vivimos de la misma manera, ni todas las fases ni en este orden, pero como guía general, está bien. Vamos a verlo: 

Fase 1: negación, o «esto no está pasando»

Habéis roto y esto no te lo esperabas (o no lo querías esperar). Lo primero, sobre todo si es repentino, es entrar en shock y pensar que esto no está pasando. Es común si la ruptura es repentina, ya sea porque la otra persona te lo comunica y no tenías pistas, o porque hay una tercera persona u otro factor en medio. Lo normal es que, en un primer momento, te cueste reaccionar. 

Fase 2: ira, «es una…»

La segunda fase es donde ya te permites que las emociones afloren, con lo mejor y lo peor. No te preocupes, es normal que te enfades, que sientas rabia y que culpes a la otra parte de aquello que no te ha gustado. Lo ideal, de todas formas, es que esto no lo expreses de forma negativa y que dejes pasar esta fase hasta que tengas un cierto distanciamiento. Si no, puedes hacer y decir cosas de las que luego te arrepientas.

Fase 3: negociación, «quizás podemos ser amigas»

Cuando has dejado pasar el enfado, quizás creas que es posible mantener un cierto contacto con la otra persona. Y aquí te he de decir que dependerá del caso: a veces, es recomendable el contacto cero y, otras veces, podéis seguir teniendo relación. Hay relaciones afectivas que no han sido tóxicas y, en ese caso, podéis quedaros con lo mejor. 

Fase 4: depresión, «con lo bonito que era»

Una vez que ya está establecido y aceptado que nada volverá a ser como antes, puede venirte el bajón. Y aquí es normal que recuerdes los mejores momentos de la relación (recuerda que la memoria es selectiva). No es muy realista pensar que vas a estar bien de repente, pero si esto dura más de un año, quizás sea bueno que pidas ayuda profesional; la salud mental es prioritaria. 

Fase 5: aceptación, «el mundo no se acaba»

Finalmente, llegarás a un punto de aceptación o, como se dice normalmente, pasarás página. Esto es más fácil de reconocer si no es la primera vez que has tenido una relación sentimental, pero, si no, que sepas que el mundo no se acaba por finalizar una relación de pareja. 

Estas fases del duelo en las relaciones son una guía, pero, como siempre digo, nunca dejes de pedir ayuda si la necesitas. No es malo expresarte ni tampoco hacerlo para que esta situación dure lo menos posible.